Tag Archives: corrida

Os benefícios da caminhada e da corrida

Amigos, praticar exercício é fundamental. Sempre trago pra vocês, opções saudáveis na alimentação, mas é preciso aliar com atividades físicas. Se você não tem condições de frequentar uma academia, temos em Uberlândia dois parques e outras áreas pela cidade, que você pode fazer caminhada ou corrida em segurança. Vamos eliminar aquelas calorias extras, melhorar a saúde e o bem-estar??

Antes de tudo, vá ao médico e faça aquele check-up, pra ver como está o seu condicionamento e se a saúde está em dia!! Prontinho, veja agora os benefícios de cada modalidade e o que é recomendado por especialistas:

caminhada2-Se você não pratica nenhum exercício, comece pela caminhada, o impacto é menor e você vai se sentir mais confortável, pois a corrida oferece maior impacto articular do que as caminhadas;

– Ambos oferecem um aumento de gasto calórico, de tônus muscular (principalmente dos músculos das pernas), da capacidade pulmonar e do aproveitamento de oxigênio;

– Xô varizes… esses exercícios promovem a redução de formação desses vasos;

– Idosos, obesos e gestantes merecem um exercício mais focado para as suas limitações.

 Viram que não é difícil e os benefícios são muitos!!! Escolha camisetas, bermudas ou calças, em tecido de algodão ou tecidos esportivos e tênis ou modelos walking (caminhada) ou running (corrida). Independente do exercício, alongamento antes e depois da atividade é fundamental.

Gostou?? Aproveite as dicas.

Bjos

Fotos: internet / dicas:portal mais equilibrio